منتدى هويات

منتدى هويات
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تقوي ذاكرتك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
jooj



المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 19/06/2008

مُساهمةموضوع: كيف تقوي ذاكرتك   7/2/2008, 3:53 pm


كيف تقـوّي ذاكـرتك؟
<hr id=EC_EC_EC_[object]>
يقول سكوت بورنستاين: وهو مؤسس كلية بورنستاين لللإدارة وأحد المحاضرين البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة: ركز على خمس طرق سهله لتقوية الذاكرة
*******
1.
ثق بنفسك

لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. وإذا طرأ على ذهنك: لا أستطيع تذكر الأسماء.. فاستبدلها بـ: ربما أنسى بعض الأسماء ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل
2.
ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلا

لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى: النسيان.. يعتبر قلة تركيز.. فقبل أن تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت في حالة تركيز أم لا
3.
إسترخى
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة. عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن تسترخى وتأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات
4.
إمنح نفسك المزيد من الوقت

الناس في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من أمرهم. في العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى لنفسك وقت إضافى وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات وإسترجاعها
5.
كن منظما

هناك مقوله قديمه تقول: هناك مكان لكل شىء, وكل شىء له مكان" وهى نصيحه جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك, نظارتك, فواتيرك وحافظتك في نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها
*******
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
hazem_sh
Admin
avatar

المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 10/05/2008
العمر : 37

مُساهمةموضوع: ردود المدير   7/2/2008, 4:01 pm

يسم الله الرحمن الرحيم
الموضوع جميل وشيق اشكر كل من شارك وارجو مشاركة الجميع لانجاح هذا المنتدى
hazem_sh
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://hiwyat.yoo7.com
jooj



المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 19/06/2008

مُساهمةموضوع: رد ع المشاركه   7/2/2008, 4:10 pm

شكرا كتير الك اخي حازم
ان شالله رح نعمل جهدنا لنجح الممتدى
عالم الصحه وشكرا ع ثقتك بتعيني مشرفه منتدى عالم الصحه تحيتي:
jooj
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تقوي ذاكرتك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى هويات :: عالم الصحة :: صحة الانسان-
انتقل الى: